FicheFormation
GAGNER EN ENERGIE ET EN IMPACT
Adoptons les bons réflexes pour vivre pleinement notre potentiel ! NOUVEAUTÉ

1^ère demi-journée : santé-vitalité 

Entre les conseils de la presse, les avis des collègues et des amis, les bonnes vieilles habitudes que l’on n’a jamais remises en question, et les incantations de la publicité… On entend tout et son contraire. Comment s’y retrouver ?

-Un p’tit noir et ça roule ? Quels aliments privilégier au petit déjeuner pour bien démarrer la journée ?

-Les clés d’une journée vitalité : comment éviter le coups de barre de 11h ou de 16h, comment « caser » 5 fruits et légumes par jour dans votre agenda/frigo/estomac ? Le soir  qui dort dine, alors 2 feuilles de salade et au lit ?

-Le sucre, tout un monde de douceur... Mais qu’est-ce qui se cache derrière ces dehors affriolants ? Quel impact sur notre santé physique et mentale ? Il parait que ses fans pourraient « sucrer les fraises » plus vite que prévu…

-Notre intestin notre deuxième cerveau ? Nous lèverons le voile sur ce mystère et verrons comment faire de notre intestin notre « Best Friend Forever ».

-La trousse de secours de l’entrepreneur performant : minéraux, vitamines, huiles essentielles… – quelques merveilles à avoir toujours sur soi pour rester au top toute l’année, malgré les virus et les coups de fatigue

2^ème demi-journée : zen et performant. Gestion du stress – Techniques corporelles et énergétiques

La gestion du stress, ça se vit, ça se pratique ! après un soupçon de théorie nous passons au concret ;

-S’initier à une routine énergétique, un ensemble d’exercices simples et puissants, à la portée de tous, inspirée du yoga, de la sophrologie, du reiki et de la “médecine énergétique”. Elle aide à relancer les fonctions clés de notre corps et a un effet immédiat sur notre vitalité

-Faire le point sur notre rapport au stress, sur nos stresseurs et comment les gérer

-Intégrer différentes techniques de respiration, pour s’apaiser, récupérer, s’énergiser, nettoyer notre corps…

-Apprendre à débrancher le pilote automatique grâce à la pleine conscience. Je vous accompagne au long d’une méditation guidée. C’est le meilleur moyen de stopper les ruminations du mental qui finissent par nous épuiser

3^ème demi-journée : découverte de soi et croissance 

Les outils proposés (issus de la Programmation Neuro Linguistique,  de l’Analyse transactionnelle, de l’intelligence émotionnelle), vont affuter nos capacités d’observation et d’analyse, et nous apporter des pistes tangibles d’action et de développement

-Il nous arrive d’être confrontés aux mêmes schémas relationnels régulièrement et de ne pas savoir comment en sortir sans conflit stérile. Comment éviter ces jeux relationnels toxiques, et parfois si tentants ?

-Nous ferons connaissance avec les notions de drivers ou de messages contraignants. Comment gouvernent-ils inconsciemment nos vies ? Comment les gérer ?

• -Colère, tristesse, peur, joie… Nous allons voir que les émotions, même les négatives, ont leur utilité. Nous apprendrons à les identifier, à les gérer pour ne plus en être esclaves et même pour les transformer en atouts.

4ème demi-journée : Assertivité et communication efficace 

La vie est faite de relations : au travail, chez soi, dans la société, nous avons forcément affaire à d'autres personnes avec lesquelles nous devons communiquer. Et visiblement ce n’est pas si simple car les malentendus et les conflits sont nombreux.

Comment les limiter et atteindre plus facilement nos objectifs ?

• -S’affirmer avec les différents « messages Je » de révélation, de réaction, de prévention, confrontation
• S’affirmer peut présenter quelques risques, mais que l’on va apprendre à contrôler. Cela présente par contre de nombreux avantages : avoir davantage de confiance en soi, se faire mieux comprendre, vivre moins de frustration et de colère, prévenir les conflits,  satisfaire nos besoins et encourager l’autre à se révéler aussi.

-Individualiser la communication en se branchant sur le canal de l’autre.

Prendre conscience que nous fonctionnons tous différemment en tant que communicants nous aide à prendre nos responsabilités dans la communication et à nous adapter à notre interlocuteur.

• L’index de conscience : pour certains, c’est l’action d’abord, d’autres réfléchissent avant de se lancer, d’autres encore ont besoin de « sentir » une situation avant d’agir. Autant de pistes pour faciliter les interactions

Les canaux sensoriels VAKOG nous permettent eux aussi de communiquer de manière plus efficace en repérant plus facilement ce qui se passe chez notre interlocuteur.