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FicheFormation
GESTION DU STRESS
Comment gérer rapidement, efficacement et durablement un stress envahissant ?

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Introduction

Sensation de fatigue, insomnie, boule au ventre, nausées, sueurs froides, troubles digestifs, consommation excessive de tabac ou de café, sentiment d’être dépassé par les événements… Êtes-vous familier avec au moins l’un de ces symptômes ? Si la réponse est oui, les lignes qui suivent vont vous intéresser.Nous sommes tous un jour ou l’autre confrontés au stress et à ses manifestations douloureuses et handicapantes. S’il n’est pas maîtrisé, le stress peut avoir de graves conséquences sur la santé.« Mal du siècle », « fléau des temps moderne », « ennemi public numéro 1 » … Les qualificatifs sont nombreux et, selon le Bureau International du Travail, tous les professionnels de la santé et les chercheurs s’accordent à en faire « l’un des plus graves problèmes de notre temps ».Mais que savons-nous réellement sur le stress ? Comment fonctionne ce phénomène que tout le monde expérimente ? Et surtout, comment le maîtriser lorsqu’il devient handicapant ? Cette formation a pour but de vous aider à appréhender le stress dans son fonctionnement normal, mais aussi dans ses excès pathologiques. Nous établirons ensemble une cartographie de vos principaux facteurs de stress. Ce diagnostic vous permettra de mieux comprendre leurs impacts physiologiques, psychologiques,émotionnels et relationnels sur vous.Enfin, vous vous exercerez à des méthodes de réduction de stress reconnues comme les plus efficaces. Pendant ces entrainements, nous évaluerons en direct leur impact sur votre organisme grâce à un outil de mesure des pulsations cardiaques.Cette formation vous permettra de comprendre votre relation au stress et comment le maitriser grâce à des outils simples et efficaces.

Objectifs / Bénéfices

  • Comprendre le fonctionnement du stress sur le plan biologique (ensemble des symptômes physiques),psychologique (difficulté à penser, fatigue, etc.),émotionnel (anxiété, angoisse, colère, peur, etc.) et relationnel (agressivité, impatience, intolérance, etc.)
  • Identifier son rapport au stress (seuil de résistance,manifestations, etc.)
  •  Identifier ses facteurs de stress professionnels et extraprofessionnels ainsi que les moyens de réduire leur impact
  • S’exercer à des méthodes rapides de gestion du stress avec un résultat visible et mesurable en direct lors de la formation-
  • Disposer d’une « boite à outils » antistress

Formateur

Erik BARBILLON

Contenu / Programme

1ère demi-journée : 

  • Comprendre et décrypter son stress- Définir le stress- 
  • Distinguer le stress positif du stress négatif- 
  • Comprendre mécanisme du stress, son fonctionnement,ses effets

2ème demi-journée : 

  • Identifier les facteurs et les situations destress- 
  • Repérer les facteurs de stress- 
  • Identifier les situations anxiogènes- 
  • Comprendre la ou les source(s) de son stress (test)-
  • Comprendre ses réactions et stratégies de coping face austress (tests)

3ème demi-journée : 

  • Gérer son stress- Élaborer sa « boîte à outils » anti-stress- 
  • Gérer son stress avec l’Emotional freedom techniques(digipuncture)- 
  • Gérer son stress avec la cohérence cardiaque- 
  • Gérer un stress intense avec le TRE (Tension andTrauma Releasing Exercises)

4ème demi-journée : 

  • Apprentissage de techniques de relaxation- 
  • Exercices de respiration- Training autogène de Schultz- 
  • Relaxation progressive de Jacobson- 
  • Techniques de concentration sensorielle

Méthode et Outils pédagogiques

Notre démarche pédagogique est principalement active. Son but est de vous amener à analyser votre mode actuel de fonctionnement,vos automatismes et vos pratiques. Nos outils pédagogiques sont« engageants », c’est à dire qu’ils visent à modifier les attitudes des stagiaires sur le terrain.

Sont proposés en alternance :- 

  • Des apports théoriques et méthodologiques- 
  • Des tests, exercices, simulations individuelles et collectives, des mises en situation- 
  • Des échanges autours de situations vécues (réflexions de groupe, discussions interactives)

Le plus de la formation : vous pourrez observer, grâce à des mesures en direct, la capacité de certains exercices à ralentir votre rythme cardiaque, qui constitue un indicateur de stress.(biofeedback)

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