1er jour
Accueil / Présentation animatrices
Présentation Stagiaires au travers d’un premier exercice spécifique.
Echanges
1. Mise en lumière nos forces : créer et expérimenter son REFUGE
Relaxation : mise en situation de bien être par l’intermédiaire d’un souvenir agréable
Réaliser un pôle ressource « REFUGE » sécurisant indispensable pour s’immerger ensuite au cœur des peurs.
Art T : Création d’un tableau d’images exprimant le ressenti de bien-être. Echanger. Mettre des mots sur les
sensations.
2. Plongée au coeur de la peur pour mieux s’en libérer
Se réassocier à la peur par la pensée/le souvenir et le ressenti
Sortir la peur hors de soi : exprimer, créer avec un support symbolique et analogique.
Art T : Avec les images, les feutres laisser la peur apparaître et la révéler sur la grande feuille.
Présenter au groupe, partager, mettre des mots sur sa peur.
Observer l’installation d’éventuelles croyances au contact de cette peur.
Rechercher les bénéfices secondaires liés à la peur.
Fin de la journée : Retour dans le refuge avant de retourner « dans le monde ».
2ème jour
Exercice de respiration
3. Comprendre ce que sont les émotions en général et la peur en particulier
A quoi servent nos émotions ?
Quel est le rôle de la peur
Son origine
Ses mécanismes physiologiques
Ses effets
Ses bénéfices
Les croyances limitantes liées à la peur et les contre croyances fonctionnelles.
4. Apprivoiser sa peur
Jouer avec la peur.
Passer physiquement du pôle ressource, au pôle peur : RESSENTIR
S’associer et se dissocier de sa peur.
Assouplir notre mécanisme de résistance au changement
Démystifier et apprendre à se rassurer
Des outils pour désamorcer la peur.
Techniques respiratoires et visualisation de guérison.
5. Traverser sa peur et retrouver sa sécurité intérieure
- Exercice individuel fait en groupe avec le soutien et la participation du groupe.
